do wody

Haha co Ty, napuchlem jak świnia, wody to do basenu by ze mnie spuścić mozna %-)

Ale ja dziś już po staremu xD 111.8kg, mój organizm nie jest skłonny do chudniecia;d głównie wahania wody no bo w niedziele w trasie to tez płynów itp mniej wypite, położyłem się wcześniej spać, a wczoraj już po staremu to i waga po staremu, a ty z jakiej okazji znowu będziesz chlal? %-)

Już powoli zaczynam odczuwać ten glikogen na plecach. Jutro trzeba chyba zacząć znowu zacząć zbijanie wody %-) dzięki za super spędzony czas i mam nadzieję że do zobaczenia w niedługim czasie :-D

No ja jaglane zalewam 2l wody z izolatem, do lodówki aż zgestnieje i konkretna miska wychdozi :)

[...] powtórzeń zamiast 8. Suwnica jednonóż też z zapasem, ale nie mogłem wpasować się z ciężarem, bo chodzi zupełnie inaczej. Na koniec wyprosty i zabawa na dupe, bo niestety tutaj nie da rady zrobić HT na smithcie, A na wolnym czuję plecy. Ale coś tam i tak poczułem poślady. Jutro w końcu off, i chyba zrobię dzień vlcd, co by zleciało trochę wody.

[...] a brzuch i aero będę robił w domu, bo znowu zamówiłem rowerek %-) Z lepszych info to kichy już pracują dobrze, waga też się ustabilizowała. Ale zleciało ze mnie tyle wody i glikogenu, że czuję się mały (no i w sumie jestem :-P), ale i widzę, że bf ciągle jest bardzo niski. Dlatego po świętach lecę znowu masę. Musze jeszcze tylko pomyśleć [...]

Banan mąka maslo orzechowe troche slodzika. Rozgniatasz banana dodajesz mąki i slodzik rozpuszczony w malej ilsoci wody i maslo orzechowe/migdalowe jakie tam chcesz i troche proszku. Mieszasz calosc moczysz rece, turlasz bobki wkładasz na blache na papier i na 20min 200st. Takie cos ratuje moja znajoma anorektyczne. Bardzo latwo tym naj**ac kcal [...]

Nom wody wyraźnie mniej trzymam, stąd lepsze samopoczucie na pewno. I najważniejsze że apetyt nie pada, nie muszę nawet MK zwiększać. Ale skończę ta masę i finito, więcej do takiej wagi nie dojdę.

[...] lepiej byłoby uderzyć z nim teraz, bo jednak organizm po takiej redukcji dużo łatwiej zaskoczy na nowe bodźce niż w późniejszym etapie masy ;-) ale oczywiście zrobisz jak uważasz, chociaż ja bym właśnie teraz dał prio, tym bardziej, że będzie Ci łatwiej ocenić na ile te partie poprawiłes trzymając niższy bf i mniej wody niż w dalszym etapie masy

Wody pije duzo, z 6l ed a aktywny poza silka nie jestem. Ale znowu zapominam o sodzie... mogłem sprawdzić wczoraj, a pewnie jest dużo za malo. Z racji tego ze chodzę mocno głodny, to 4/5 posilkow idzie na słodko. Do tego jak wiadomo musze brac fure w dużych dawkach, wiec raczej można się spodziewać jak jest... Dzięki za nakierowanie, musze to [...]

Ja mam indukcję . Turaj osiągnąć temperaturę odpowiednia to powodzenia . Daje do woka wody nie za wiele . Wkładam piersi czy wołowinę , przyprawy co chce itd przykrywam daje średnia moc i się robi . Mi takie służy , czasu tez mam , żeby tak przyrządzić wiec się tego trzymam . W piekarniku jak robiłem/robię to tez dość dlugo trzymam . Rękawa długo [...]

Ja od pewnego czasu robie kurę na „wojtka” tzn do wrzącej wody wrzucam kurę/indyka daje kucharka lub combo papryka wędzona, sól, cynamon ile kg tyle minut typu 1.5-15min, 2.0kg - 20min i szama na kilka dni zrobiona :D

Jak ktoś mi mówi kruche mięso, to już wiem że ma wióry %-) polecam do 15min góra gotować i zobaczyć różnice, póki mięso nie odda całej wody, bo się włókna rozdzielą :)

[...] kardiorprotekcyjnie, ale wiadomo, że nie da się tego ogarnąć na 100 % przy cyklu, ale teraz kiedy z drugiej strony mamy zbyt wysokie estro może to skutkować zatrzymaniem wody w organizmie, co dalej może skutkować podniesieniem cisnienia krwii i dalej negatywnym wpływem na obciążenie miażdżycowe tętnic wieńcowych. Jeszcze by tu pisać wiele, [...]

[...] dnt mniej żarcia to i odpoczniesz i może apetyt coś się poprawi ;) a nie myślałeś czy by lekarzem nie szło pogadać żeby zmniejszyc dawkę fury? Może wtedy być coś więcej wody trzymał to i lepiej by się to trochę pchało wszytsko w górę - to tylko takie moje gdybanie bo forma bez kitu w hvj dobra że aż szkoda masy przerywać bo z czego to póki [...]

[...] to nawet ten brzuch nie jest mocno zalany, tylko betoniara trochę... Po części wiadomo, żarcie robi swoje, ale i po prostu jest rozyebany. No nic, zobaczymy jak zejdzie smalcu, wody, i objętości z kich głównie ;-) Tak czy inaczej i tak jest 100x bardziej estetycznie niż na koniec ostatniej masy ;-) https://zapodaj.net/images/1facf50c7f363.jpg

[...] bez zmian 4x po 35 min. HC nogi, LC dzień odpoczynku, MC reszta partii czy jakoś inaczej? Weszliście już na temat długie/krótkie estry. Jak ma się to do formy bo póki co panuje pogląd że te środki na długich to trzymają więcej wody a te na krótkich mniej? Póki co sam jak robiłem prepa to na krótkich ale ostatnim razem to już było dość uciążliwe.

[...] 30 min mięso na 3 dni. A na patelni to w sumie lepiej codziennie sobie zrobic na swiezo, to tak 8 czy 10 min i gotowe Jeszcze panowie taki trik: naczynie zarodporne, trochę wody na dno, ryż (surowy), przyprawy (curry, papryka slodka, ostra, czosnek), warzywa (cebula, cukinia itp.) obok w worku do pieczenia kurczak i w 30 min wszystko gotowe - [...]

[...] leciał... I tu muszę być ostrożny, żeby to dobrze wypośrodkować na te ostatnie tygodnie. Planowo jeszcze 2 tyg miałem ciąć, ale może wyjdzie trochę krócej. Wiem też że dużo wody trzymam, bo estro nawet nie zbijam jeszcze. No zobaczymy. Brzuch i uda też co raz lepiej, na scenie będzie normalnie ;-) https://zapodaj.net/images/89822f96ba35a.jpg [...]

8kg na luzie bys uj**ał ;) masz 4 tyg dnp chyba jeszcze lecisz więc wody jeszcze zejdzie w 3 tyg 4kg na luzie a potem na peak week 4kg przez tydzień weryfikacja pewno dzień wcześniej nie w dniu startu wiec Panie do zrobienia :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-06-14 13:12:15